मेडिटेशन (ध्यान) के फायदे। BENEFITS OF MEDITATION

 मेडिटेशन के फायदे, BENEFITS OF MEDITATION 

 YOG TANTRA ( योगतंत्र ) में आपका स्वागत है। मेडिटेशन के फायदे इस बारे में इस ब्लॉग मे जानते हैं । जीवन में सुख, शांति, और आराम चाहते हो? वैचारिक प्रदूषण से छुटकारा पाना चाहते हो? तो!

  तो आध्यात्मिक स्वास्थ्य के बारे में जरूर सोचना होगा। जीवन में अध्यात्मिक विषय बहुत ही महत्वपूर्ण है।आध्यात्मिक की महत्वपूर्णता की बात करते समय, ध्यान (मेडिटेशन) एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आज के दौड़ भरे जीवन में लोग अध्यात्म के लिए, ध्यान के लिए, वक्त नहीं दे पाते हैं। आजकल की तेजी भरी जिंदगी में, स्पर्धा भरी जिंदगी में, लोग अक्सर तनाव, चिंता, और असमंजस में रहते हैं। वैचारिक प्रदूषण से भरे रहते हैं।उसी वजह से लंबे समय के बाद लोग कइ बीमारी के शिकार बन जाते हैं।और  उस वजह से उनका स्वास्थ्य प्रभावित होता है, उनका परिवारिक जीवन प्रभावित होता हैं। उनकी आर्थिक स्थिति, सामाजिक स्थिति प्रभावित होती है। मेडिटेशन एक ऐसा शक्तिशाली योगतंत्र है। जिसके माध्यम से हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। जीवन में एक अनमोल वैचारिक खजाना पा सकते हैं

मेडिटेशन (ध्यान) के फायदे।

• तनाव में कमी, तनाव कम करना सबसे बेहतरीन फायदों में से एक है.कम तनव बहेतर जीवन। . 
• आंतरिक शांति ध्यान आपको शांति और संतुलन की भावना दे सकता है जो आपके इमोशनल वेलबीइंग को लाभ पहुंचा सकता है. ...
• अच्छी नींद दिलाता है आछा स्वास्थ दिलाता है 
• सेल्फ अवेयरनेस ...
• चिंता से राहत दिलाता है रोगो से दूर रखत है 

Meditation मेडिटेशन ( ध्यान ) क्या है और कैसे करें

MEDITATION ध्यान के बारे में लोगों के मन में  कई प्रकार के भ्रम है।  ध्यान ही आत्म-संयम का प्राकृतिक तरीका है जिसका उद्देश्य चिंताओं को दूर करके मानसिक शांति और स्थिरता प्राप्त करना होता है। यह भारतीय संस्कृति में हजारों वर्षों से प्रचलित है भारत में कई वर्षों से ऋषि और मुनियों द्वारा इसका अभ्यास किया जाता था। और इसी ध्यान के अभ्यास के वजह से कई चमत्कारी गुणों से सिद्ध होते थे

रोज़ाना की भागमभागम जिंदगी में मेडिटेशन कैसे कर सकते हैं, आईए इस बारे में जानते हैं।

  - सुबह की शुरुआत मेडिटेशन के साथ करें, वैसे देखा जाए तो सुबह का समय ध्यान के लिए उत्तम समय होता है जिससे दिन की शुरुआत पूरी शांति और खुशी के साथ हो।

  - आपके पास थोड़ी खाली जगह होनी चाहिए जहाँ आप बिना किसी विचार के बैठ सकें। आप निरंतर उसी जगह पर बैठ सके । जहां ध्वनि प्रदूषण ज्यादा ना हो। और वह जगह स्वच्छ हो जहां वायु प्रदूषण न हो।

 -आपके पास अपना समय हो बिना रोक-टोक का कम से कम 10 मिनट का, वैसे ध्यान में जितना ज्यादा समय आप बैठ पाते हैं उसका अधिक फल आपको मिलता है।

  - मोबाइल और अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस जो हमारे ध्यान की स्थिति को खंडित कर देते हैं । ध्यान में बाधा उत्पन्न कर देते हैं । उसे मेडिटेशन के समय दूर रखें ताकि आपका ध्यान स्थिर रहे और आप विचारों से दूर रहे। ताकि आप ध्यान का पूर्ण स्वरूप फल को प्राप्त कर सके।

मेडिटेशन के प्रकार, Types of Meditation

ध्यान मेडिटेशन के दुनिया में कई प्रकार है। और हम सांसारिक जीवन जीने वाले लोगों के लिए कुछ प्रकार हीं है। जिसे हम सांसारिक लोग कर सकते हैं । कई विभिन्न प्रकार की मेडिटेशन तकनीकों में से कुछ उदाहरण यहां पर दिए गए हैं।ध्यान के बारे में सोचा जाए तो ध्यान विभिन्न प्राकृतिक ध्यान तकनीकों के रूप में प्रकट होता है, जैसे कि विपश्याना(Vipassana meditation)

त्रांसेडेंटल मेडिटेशन (Transcendental Meditation)

और योग-निद्रा।(Yogic or Psychic sleep)

 विपश्याना मेडिटेशन (Vipassana meditation) में ध्यान केंद्रित विचारों को पहचानना और स्वीकार करना सिखाया जाता है।

त्रांसेडेंटल मेडिटेशन(Transcendental Meditation) में मंत्रों का एक विशेष स्थान है । इस में विशिष्ट मंत्रों का उच्चारण करने के माध्यम से मानसिक शांति प्राप्त की जाती है।

योग-निद्रा (Yogic or Psychic sleep). में शरीर को एक बिल्कुल शांत अवस्था में लाने का प्रयास किया जाता है जिससे शारीरिक और मानसिक रूप से आराम मिलता है। योग निद्रा में हम हमारे शरीर के आंतरिक ताल से जुड़ जाते हैं। जिसमें हम वैचारिक प्रदूषण से दूर जाते हैं

 

 मेडिटेशन करने से क्या फायदा है

लंबे समय तक शांति के लाभ (Benefits of long term peace )

- मेडिटेशन के माध्यम से मानसिक चिंताएँ और तनाव कम होते हैं, जिससे दिमाग और शरीर दोनों को आराम मिलता है। यह एक प्रकार की 'मानसिक स्नान' की तरह काम करता है, जिससे हमारी मानसिकता पूरी तरह से नवीनीकरण होती है। इसके अलावा, मेडिटेशन के प्रैक्टिस से आत्म-संयम बढ़ता है, जिससे हम अपनी जीवन की दिक्कतों का समाधान  बढ़ि आसानी से कर पाते हैं। और हमारी मानसिक शांति निरंतर  स्थिर रखने की वजह से जीवन में कई प्रकार के लाभ पाने में सफल होते हैं

 शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार (Improving Physical and Mental Health)

- ध्यान का अभ्यास लगातार करना बहुत ही जरूरी है मेडिटेशन के नियमित अभ्यास से हमारे शरीर में शांति और सकारात्मकता की भावना बढ़ती है। अनुशासन से हर रोज की गई मेडिटेशन से रक्तचाप कम होता है, मानसिक तनाव का स्तर कम होता है, और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। हमारा व्यवहारिक जीवन सुधर जाता है। यह हमें कहीं व्यसनो से दूर रखता है। जिससे हमारे सामाजिक जीवन में सुधार आता है। समाज में एक सफल छवि निर्माण होती है। इसके साथ ही, यह हमारी नींद को भी सुधारता है और‌अनेक समस्याओं का समाधान खोजने में सफलता मिलती है। जीवन में समस्याओं से दूर रहने की सीख भी प्रदान करता है।

. नियमितता का महत्व (Importance of Regularity)

मेडिटेशन की सफलता के लिए नियमित अभ्यास अत्यंत महत्वपूर्ण है। रोज़ाना कुछ समय निकालकर मेडिटेशन करना सिखने में थोड़ी मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे नियमितता बढ़ाने से इसका अभ्यास हमें स्वाभाविक हो जाता है और हम बेहतर रूप से मेडिटेशन कर पाते हैं।

Conclusion:

मेडिटेशन एक ऐसा साधन है जिसके माध्यम से हम दीर्घआयु तक शांति प्राप्त कर सकते हैं। वैचारिक प्रदूषण को फैलने से रोक सकते हैं। यह हमारे जीवन को सकारात्मकता, सफलता, स्थिरता, और आनंद से भर देता है जो हमारे स्वास्थ्य और सफलता की कुंजी होते हैं। इसलिए, हमें नियमित रूप से मेडिटेशन का अभ्यास करना चाहिए ताकि हम अपने जीवन को एक नई दिशा दे सकें। हम अपना पारिवारिक जीवन सुधर सके। हम अपना मनचाहा जीवन जी सके। हम अपने समाज में  एक आदर्श उसी के साथ प्रेरणादायक जीवन जी सकें। जिस समाज में आध्यात्मिक जीवन जीने वाले ध्यान करने वाले लोगों की संख्या ज्यादा होती हैं।  उस समाज का भविष्य भी सुनहरा होता है